godziny posiłków

"Jeśli chodzi o to białko, to brakuje u Ciebie go w diecie, puszki z tuńczyka możesz korzystniej zastąpić jajkami gotowanymi na twardo, 2-3 jajka na noc w zupełności wystarczą co będzie dużo taniej niż ryba z puszki " Tak to jest dieta na mase( 66 kg mnie nie satysfakcjonuje ;>) Ewentualnie jest opcja zeby dorzucic posilek jajek na [...]

[...] ; ww: 90 g ; t: 5 g V posiłek (godz. 21.45): - 2 jajka na twardo 120 g - tuńczyk 90 g - kukurydza 150 g - majonez 12 g - Omega 3 do posiłku 1 kaps. B: 44 g ; ww: 36 g ; t: 31 g Suma: Białko = 183 g ; ww = 473 g ; t = 88 g Uwagi: Jeżeli chodzi o godziny posiłków to w jednym dniu treningowym ulegną zmianie z uwzględnieniem szkoły. Z góry DZIĘKI !!!

godziny posilkow: 7:10 -70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 14:00 -150g sera chudego -100g banana -100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko i wychodzi taka dobra papka 15:00 -50g platkow sniadaniowych -4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka -100g jogurtu naturalnego -100g banana miksuje platki z jajkami, [...]

obecna waga:51kg Dieta (troche poprawiona) godziny posilkow: 7:05 -70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego (szkoła-jogurt naturalny) 14:00 -50g ryżu z 2/3 jajkami 15:30 -50g platkow sniadaniowych -4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka -100g jogurtu naturalnego miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, [...]

Znowu poprawiłem. Pozmieniałem godziny posiłków, gdyż stwierdziłem, że kolacja o 21 to dla mnie za późno. dałem 200g twarogu zmiksowanego z wodą by zwiekszyc bialka. Dalej się zastanawiam nad kupnem jakiegos bilaka WPC, co na wy na to?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66509c08988244d7be193ca0b637e229.png

[...] itp. nie chce kasz ryzow miesa itp. rano. jem w godzinach ok. 9-10-13-15-18 o ok 19-20 trening pozniej znowu szama ok 22 i twaróg/tunczyk jeszcze przed snem ok 23. wiadomo godziny posilkow moga sie troszke roznic od tego jak wstane. czasami miedzy posilkami jem jakies przekaski bo łasuch jestem trening tak pozno bo wtedy w garazu nie jest goraco

Milenko odnosnie pisania michy to radze wpisywać dzielone posiłki i opisuj co w nich jadasz, po ile wagowo (przede wszytskich ww), godziny posiłków i częstotliwość jedzenia też sa istotne, to pomoże Szefowym Ci pomagać;-) Odnośnie biegania - ja w mojej karierze sportowej%-) też biegam truchtem;-)wiadomo nieraz wolniej, nieraz szybciej, ale jest to [...]

godziny posiłków mają tutaj małe znaczenie najważnijsza bedzie jakośc posiłków i ogólny bilans

Przyśpieszyłeś sobie święta? %-) Poskramiacz tłuszczu, ale chodzi Ci o godziny posiłków?

Tylko ze taki posiłek z godz 9.00 jest bez sensu . Kazdy posiłek ma być odpowiednio zbilansowany . Godziny posiłków są nieistotne .

zmieniasz tylko godziny posiłków manipulujesz nimi potem zazwyczaj pewnie później chodzi sz spać więc ...

zamieniasz sobie tylko godziny posiłków poza tym nie zmienia się nic

U mnie to juz wygląda tak.. jak się zbliża pora karmienia to słyszę... mamuśka twoja pora karmienia :-D odważone wszystko?:-D szanuja z uśmiechem. Początki były najgorsze, jak pozbywałam się śmieciowego jedzenia, wdrażałam stałe godziny posiłków .. a teraz to juz na porządku dziennym :-P

Be znaczenia jak rozplanujesz godziny posiłków, ważne byś zjadł, a czy Ty dany posiłek zjesz o 10 zamiast o 8.30 to nie ma większego znaczenia.

Twaróg jako źródło białka w 2 posiłku ujdzie umieszczony na stałe w diecie ? w podwieszonym przeczytałem że średnio, ale też jest taki problem że zwykle jest tak że godziny posiłków to 7-śniadanie ~10-2 śniadanie, a dopiero koło 15, 3 posiłek, więc jak ?

(godziny posiłków mi się pomieszały) Taka przymiarka do diety (na razie czysta teoria ) - ciut za dużo białka wyszło, gdyby nie tłuszcz to nie widzę opcji wbicia w siebie ponad 4000 kcal. Warzywa w tych ilościach to tez nie przelewki. Planowałbym około 50g węgli (banan itp) przed i po treningu + BCAA w dawkach 12g przed i 12g po. Suplementacja [...]

Godziny posiłków ustalasz pod swój tryb dnia. Częstotliwość posiłków nie przyśpiesza przemiany materii.

imo, godziny posilkow maja znaczenie, ale wieksze na redukcji niz masie. nie chodzi o samo jedzenie, ale glownie o ty bys spal minimum 8h dziennie.

nie trzeba jesc co 3 godziny, to akurat juz zostalo zweryfikowane, godziny posilków dopasowujesz do swoich mozliwosci a nie na odwrot ;-) jezeli dieta bedzie jak trzeba to gainer nie bedzie potrzebny Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-03 12:54:03

Witam. Godziny posiłków mają charakter wysoce indywidualny - dopasuj do siebie. Oczyść dietę z bułek które notabene dostarczają dużo pustych kalori i tym samym zabierają miejsce produktom o wysokiej gęstości odżywczej. Wprowadź minimum 0,5-1kg warzyw (różnokolorowych) na dzień, podziel sobie na każdy posiłek, do tego wymień suszone owoce na [...]